All for Joomla All for Webmasters
HABERLER & MAKALELER

Sınav Kaygısı

Sınav kaygısı; sınav zamanından önce, öğrenilmiş bir bilginin sınav esnasında etkili bir biçimde kullanılamaması ve kişinin başarısını olumsuz yönde etkileyen, yoğun bir şekilde hissedilen kaygı olarak tanımlanmaktadır.

 

Geçmiş zamanlarda ortaya çıkan kaygı düzeyi ve bu kaygı ile başa çıkamama deneyimi, öğrencinin ileriki zamanlarda gireceği sınavları da olumsuz etkileyecektir. Sınavın, öğrenci için olan önemi, kişinin kendine duyduğu öz-güven, stresle başa çıkma mekanizmaları gibi bir çok farklı faktör kişinin yaşayacağı stres seviyesini de etkileyecektir.

 

Her sınavdan önce belli bir düzeyde kaygı hissetmek normal ve başarı için olması gereken bir unsurdur. Fakat bu kaygının artması, korku ve kaygı ile başa çıkamama hali, kişinin başarısını ve psikolojik durumunu olumsuz olarak etkilemeye başladıysa, profesyonel bir destek alınması gerekmektedir.

 

Genel olarak sınav kaygısının fizyolojik belirtileri; huzursuzluk, çok fazla hissedilen endişe ve tedirginlik, uzun süre devam eden başarısız olma korkusu, çalışmaya odaklanamama şeklinde sıralanabilmektedir. Daha ciddi seviyelerde ise; mide bulantısı, kalp çarpıntısı (taşikardi), karın ağrıları gibi somatik (bedensel) yakınmalar ortaya çıkabilmektedir.

 

Sınav kaygısını arttıran bazı olumsuz otomatik düşünceler oluşmaktadır. “Sınava hazır değilim”, “Sınavım çok kötü” geçecek gibi. Psikolojik destek görüşmeleri ile bu olumsuz düşünceleri alternatif düşüncelere dönüştürmeye çalışmaktayız. Örneğin ; “Yapabileceğimin en iyisini yapacağım.” Veya “Bu sınavda başarısız olmam demek diğer sınavlarda da başarısız olacağım anlamına gelmez.”

 

Psikolojik destek görüşmelerinde, kişiye var olan kaygı ve korkuları ile ilgili başa çıkabilme mekanizmaları uygulamada yardımcı olmaya çalışılmaktadır. Nefes ve Gevşeme egzersizleri, Kaygıyı bastırmaya yönelik değil onu Kabul etmeye yönelik düşünce – davranış çalışmaları, Düşünceleri durdurma & erteleme teknikleri ile anksiyete (kaygı) yönetimi oluşturmaya çalışmaktayız.

 

Çetin Emeç Bulvarı 1332. Cadde No:15 Çankaya/ANKARA
+90 312 473 88 55
whatsapp+90 555 826 46 74