CİLT SAĞLIĞI İÇİN ÖNEMLİ BESİNLER
Cilt
sağlığını desteklemek için, sağlıklı vitaminler ve yağlar içeren besinlerden
zengin bir beslenme yapılmadır. Özellikle meyve ve sebzeler içerikleri
açısından cilde faydalı bileşikler içermektedir. Bununla birlikte bazı besinler
cilt sağlığındaki etkileriyle ön plana çıkmaktadır.
Avokado; sağlıklı yağlardan ve E vitamininden zengin bir içeriğe sahip olmasıyla birlikte
cildin nemli ve esnek kalmasına destek olur. Aynı zamanda cildi güneşin zararlı
etkilerinden de korumaktadır.
Kırmızı ve sarı biber; beta karoten kaynağı olduğu için vücuda A vitamini
desteği sağlar. C vitaminini yüksek miktarda içermesi sebebiyle cildi güçlü ve
sıkı tutan kolajen oluşturmak için elzemdir. Ve ciltte kuruluğu ve
kırışıklıkları azaltmaya yardımcıdır.
Ceviz; omega-3 ve omega-6 esansiyel yağ asitleri açısından
ve çinkodan zengin olmasıyla cildin doğru çalışması, yara iyileşmesinin
kolaylaşması ve cildin sağlıklı
kalmasında etkilidir.
Somon ve uskumru gibi yağlı
balıklar; yüksek omega-3 ve E
vitamini içerikleri sebebiyle cildin nemli, kalın ve esnek olmasında ve güneşin
zararlı etkilerinden korunmada etkilidir.
Brokoli; C vitamini, A vitamini, çinko ve lutein içeriği ile
birlikte cildin kırışmasını ve kurumasını önler. Cildi güneş hasarına karşı
korumaya destek olur.
Bitter çikolata; antioksidan açısından zengin olan kakao içeriği
sayesinde cildin nemli kalmasına, kuruluğun azalmasına yardımcı olmaktadır.
Kırmızı üzüm; resveratrol içeriği ile yaşlanma belirtilerini
azaltmakta etkilidir.
Yeşil çay; kateşin içermesi nedeniyle cildi tahribatlara ve
yaşlanmaya karşı korumada etkilidir. Bununla birlikte cildin nemli ve esnek olmasına
da katkı sağlar.
Beslenmenize
bu besinleri ekleyerek cilt sağlığınızı doğal yollarla koruyabilirsiniz.
Ankara da bulunan hastanemizde
diyetisyen bölümümüz ile hastalarımıza hizmet vermekteyiz.
